Unser Calisthenics YOGAmoves verbindet Körpergewichtsübungen (Calisthenics) mit Flexibilität, und Achtsamkeit (Yoga).

Zum Aufwärmen machen wir fließende Bewegungsabläufe für unsere Gelenke, um uns gut auf die anschließenden Trainings-Einheit vorzubereiten.

Übungen wie Liegestütze, Ausfallschritte, Planks und Pistol-Squats werden zur Kräftigung integriert und Übergänge zu Yoga-Posen (Krieger, Herabschauender Hund) schaffen ein Gleichgewicht zwischen Kraft, Beweglichkeit und Konzentration. Die Übungen sind oft dynamisch gestaltet und fordern unseren ganzen Körper heraus.

Du wirst staunen und stolz auf Dich sein, was Dein Körper alles kann und noch lernt.

Einen flachen Bauch, feste Oberschenkel und einen knackigen Po.
Mit diesem Training kannst du hier deine BBP-Zone straffen.

Unsere Trainer zeigen dir, wie’s geht! Vor den Übungen aufwärmen und anschließend dehnen.

Expansion Stretch intensiv ist unsere Dehnungseinheit in der wir uns auf die Verbesserung der Beweglichkeit unserer Gelenke, Bänder und Sehnen konzentrieren. Dieser Kurs geht über einfache Dehnung hinaus.
Unsere gemeinsame Praxis führt schon im Kurs zu in eine Verbesserung und Entspannung von gestressten Körperpartien und verbessert sofort Deine Beweglichkeit und Deine Haltung.

Calisthenics ist eine Trainingsform, die mit dem eigenen Körpergewicht arbeitet, um Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination zu verbessern. Es ist eine Sportart, die keine spezielle Ausrüstung erfordert und somit überall trainiert werden kann. Calisthenics hat seinen Ursprung im antiken Griechenland und bedeutet so viel wie „schöne Kraft“. 

Optimales Rundum – Training für den ganzen Körper.
Eine tolle Kombination aus Geräte- und Körpertraining für Kraft, Beweglichkeit und Gleichgewicht. Motivation mit begleitender Trainerin,  Musik und gemeinsames Training.

Während dieser Trainingspause nutzen wir die Zeit für Gespräche, wie z.B.

• Gesundheit- und Ernährungs-Coaching
• Trainingsberatung
• Analyse der Organismuswerte per Quanten-Resonanz-Messung
• Trainingspläne Vibration
• Seelenbalsam

Pilates Slide-Moves kräftigt in einzigartiger Form unsere Körpermitte – mehr, als in den üblichen Pilates-Übungen, wird hier mit sehr hoher Körperspannung gearbeitet.

Durch gleichmäßige, fließende Bewegungen wird unser Körper gedehnt und gekräftigt. Die Spannung, die beim Pilates Slide-Moves überwiegend von innen herauskommt, strafft und formt unsere Figur.

Du findest in diesem Kurs nicht nur deine körperliche -, sondern auch deine geistige Balance und… Bodyforming gibt es gratis.

Tauche mit uns in die meditative Welt des Yin Yoga ein und erfahre eine Tiefenentspannung und innere Ruhe.
Yin Yoga zeichnet sich durch eine ruhige Praxis aus, die sich auf tiefe Dehnung und Entspannung konzentriert. In dieser erweiterten Session nehmen wir uns bewusst Zeit, um Körper und Geist in Einklang zu bringen.

Unsere verlängerte Yin Yoga Praxis (oft mehrere Minuten pro Pose) ermöglicht es, tief liegendes Bindegewebe – insbesondere die Faszien – sanft zu dehnen und zu stimulieren. Im Gegensatz zu dynamischeren Yoga-Stilen (Yang Yoga) zielt Yin Yoga darauf ab, passive, kühlende Energie zu fördern, Spannungen zu lösen und den Energiefluss (Chi) in den Meridianen zu harmonisieren.

Ausdauer- & Krafttraining in einem Kurs – eine perfekte Kombi.
Step Aerobic und unser Gerätezirkel werden in diesem Kurs effektiv verbunden.
Dieser Kurs ist gut für Anfänger im Step Aerobic geeignet, da die Sequenzen der Step-Einheiten auf wenige Schritte begrenzt ist.

Slow-Motion Training, auch bekannt als Super Slow Training, ist eine Widerstandstrainingstechnik, bei der Übungen sehr langsam und kontrolliert ausgeführt werden. 
Die konzentrische und exzentrische Phase der Bewegung wird bewusst verlangsamt.  
Die Dauer der Bewegungen kann z.B. je nach Trainingsmethode variieren, oft werden 10 Sekunden für die Hebe- und Senkbewegungen pro Übung verwendet.  

Ausdauer-Kraft-Schnelligkeit und alles im High-Level. Mit Motivation, Spaß und Energie wirst du auch mal an deine persönlichen Grenzen gehen – DENN:

Von nichts – Kommt nichts!!!

Kräftigendes Rückentraining ist immer gut – denn wer sich regelmäßig bewegt, kann Rückenschmerzen vermeiden oder weg trainieren.
Gezielte Stärkung der Rücken- und Bauchmuskulatur für eine verbesserte Haltung in einem Geräte-/Übungszirkel.

Während dieser Trainingspause nutzen wir die Zeit für Gespräche, wie z.B.

• Gesundheit- und Ernährungs-Coaching
• Trainingsberatung
• Analyse der Organismuswerte per Quanten-Resonanz-Messung
• Trainingspläne Vibration
• Seelenbalsam

Step Aerobic ist ein effektives Training, welches deine Ausdauer und Koordination verbessert, deine Fettverbrennung anregt und dir beim gezielten Aufbau vieler Muskelgruppen hilft.
Die Kombination verschiedener Schritte und Aufbautechniken zu motivierender Musik machen einfach Spaß.

Optimales Rundum – Training für den ganzen Körper.
Eine tolle Kombination aus Geräte- und Körpertraining für Kraft, Beweglichkeit und Gleichgewicht. Motivation mit begleitender Trainerin,  Musik und gemeinsames Training.

Das Beste aus Slide-Moves und Basic miteinander verbunden – eine abgerundete Trainingseinheit. Mit regelmäßigem Pilates-Training bekommt man ein neues Körpergefühl, eine natürliche, aufrechte Haltung und eine schöne Figur.

Step Aerobic ist ein effektives Training, welches deine Ausdauer und Koordination verbessert, deine Fettverbrennung anregt und dir beim gezielten Aufbau vieler Muskelgruppen hilft.
Die Kombination verschiedener Schritte und Aufbautechniken zu motivierender Musik machen einfach Spaß.

Unser Calisthenics YOGAmoves verbindet Körpergewichtsübungen (Calisthenics) mit Flexibilität, und Achtsamkeit (Yoga).

Zum Aufwärmen machen wir fließende Bewegungsabläufe für unsere Gelenke, um uns gut auf die anschließenden Trainings-Einheit vorzubereiten.

Übungen wie Liegestütze, Ausfallschritte, Planks und Pistol-Squats werden zur Kräftigung integriert und Übergänge zu Yoga-Posen (Krieger, Herabschauender Hund) schaffen ein Gleichgewicht zwischen Kraft, Beweglichkeit und Konzentration. Die Übungen sind oft dynamisch gestaltet und fordern unseren ganzen Körper heraus.

Du wirst staunen und stolz auf Dich sein, was Dein Körper alles kann und noch lernt.

Einen flachen Bauch, feste Oberschenkel und einen knackigen Po.
Mit diesem Training kannst du hier deine BBP-Zone straffen.

Unsere Trainer zeigen dir, wie’s geht! Vor den Übungen aufwärmen und anschließend dehnen.