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Ernährungs-Coaching & Gesundheitsberatung

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Unser Ernährungscoaching ist für jedes Mitglied kostenlos – in Einzelgesprächen finden wir gemeinsam heraus, was wir für Dich optimieren können bzw. was du für Dich verändern und auch in Deinen Alltag integrieren und vor allem auch umsetzen kannst.Was nützt Dir das beste Konzept, wenn es nicht umsetzbar ist? Manchmal braucht es nur einen kleinen Anstoß und ein bisschen Unterstützung und Motivation von außen um die Dinge neu zu ordnen und anders zu sehen.Wir helfen Dir sehr gern dabei, dein persönliches Konzept zu erstellen und dann auch dran zu bleiben. Ernährungs- & Gesundheits-Coaching ist auch für nicht Mitglieder über die Website www.gesundundfrei.info möglich.

Indian Body Balance

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Die Achtsamkeit unsere Bewegungen, verbunden mit Atemtechniken wirkt beruhigend auf unseren Geist und beschenkt sofort mit Entspannung, wir werden geerdet und können uns wieder mit uns und der Natur verbinden. Die Namen der einzelnen Übungen erinnern an die Natur und sind verknüpft mit Energie- und Kraftbildern aus der indianischen Tradition. Die Namen und Symbolik der einzelnen Übungen zeichnen ein Bild in uns und fördern unsere Visualisierung und geistige Verbindung, wie z.B. der Kimama, der Schmetterling, die Geschmeidigkeit symbolisiert oder Tala, der Wolf, der für Mut und Willenskraft steht. Indianische Musik verbindet uns zu den Natur-, Kraft und Tierzeichen und fördert die Entspannung unseres Geistes und bringt uns wieder ins Gleichgewicht.

Stretch intensiv

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Gezieltes Beweglichkeitstraining von Muskeln und Sehnen. Mit diesem Kurs kannst du Deine Beweglichkeit verbessern und Haltungsschäden vorbeugen oder korrigieren. Darüber hinaus sind Dehn- und Stretchübungen der ideale Ausgleich nach einem anstrengenden Arbeitstag.

Rücken Kraft/Stretch

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In diesem Kurs wird dein Rücken durch spezielle Rückenübungen gekräftigt. In der Verbindung mit entsprechenden Dehnübungen wird die Beweglichkeit deines Rückens verbessert. Das Risiko von chronischen Beschwerden im Rücken steigt, wenn man aus Furcht vor schmerzhaften Bewegungen in eine Starre verfällt, dadurch den Zustand verschlimmert – Passivität provoziert erst die Schmerzspirale! In dieser intensiven, ruhigen Stunde kannst du deinen Rücken in aller Ruhe dehnen und zugleich kräftigen.

Rücken intensiv

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Kräftigung und Mobilisation für die Wirbelsäule, Stabilität und Schmerzfreiheit für den gesamten Rücken. Ohne Geräteunterstützung, also wirklich intensives Training.

Pilates Slide-Moves

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Pilates Slide-Moves kräftigt in einzigartiger Form unsere Körpermitte – noch mehr, als in den üblichen Pilatesübungen, wird hier mit sehr hoher Körperspannung gearbeitet. Durch gleichmäßige, fließende Bewegungen wird unser Körper gedehnt und gekräftigt. Die Spannung, die beim Pilates Slide-Moves überwiegend von innen heraus kommt, strafft und formt unsere Figur. Wer regelmäßig Pilates macht bekommt ein neues Körpergefühl, eine natürliche, aufrechte Haltung und eine schöne Figur.

Fatburner / Figurmix

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Fatburner / Figurmix Step Aerobic kombiniert mit Kraftübungen für die Figur – ein perfekte Bodyshaping! Es macht Spaß, mit Step Fitness bei heißen Beats den gesamten Körper zu trainieren und die Ausdauer zu verbessern.

Rücken/Faszien-Fitness

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Moderates Rückentraining in Kombination mit Faszienfitness. Gezielte Übungen, fein abgestimmt um wieder beweglich und schmerzfrei durch den Alltag zukommen. Stärkung der Rücken- und Bauchmuskulatur in einem Geräte-/Übungszirkel.

Pilates

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Pilates Basic Training auf der Matte, Fokus alle Grundübungen: langsame, hochkonzentrierte und ganz bewusst ausgeführte Bewegungen zur Stärkung der Körpermitte. Pilates Advanced Fortgeschrittenes Training mit Eigenkörpergewicht und entsprechenden Tools die das Training für jeden zur einer Herausforderung machen. Beweglichkeit, Kräftigung für Körper und Geist. Pilates Slide Moves Fortgeschrittenes Training mit den „Flow-Tonics“ – eine Herausforderung! Grundübungen des Pilates neu in Szene gestellt und verfeinert.

Yoga

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Yoga bringt Freude und Leichtigkeit in unser Leben! Ob jung oder alt, beweglich oder ungeübt sind, Yoga ist für alle Menschen offen und passt sich den individuellen Bedürfnissen an. In den Yogastunden bringen wir Körperübungen in Einklang mit dem Atem. Der Körper wird sanft gedehnt und gestärkt, die Atmung wird gleichmäßig und wir erfahren Kräftigung und Entspannung, innere Ruhe und Ausgeglichenheit.