Yoga verbessert deine Körperkraft und Flexibilität. Stressbedingte Störungen werden gelindert und du fühlst dich nach dieser Yogaeinheit gleich besser und bist wieder mehr in Harmonie mit Körper, Geist und Seele. Yoga-Übungen, wie Asanas stärken und dehnen deine Muskeln, wodurch du deine Kraft und Beweglichkeit steigern kannst. Yoga aktiviert deinen Parasympathikus und reduziert deinen Stress und bringt dir Entspannung und du fühlst dich wieder wohl.
Pilates Basic Training auf der Matte, Fokus alle Grundübungen: langsame, hochkonzentrierte und ganz bewusst ausgeführte Bewegungen zur Stärkung der Körpermitte. Pilates Advanced Fortgeschrittenes Training mit Eigenkörpergewicht und entsprechenden Tools die das Training für jeden zur einer Herausforderung machen. Beweglichkeit, Kräftigung für Körper und Geist. Pilates Slide Moves Fortgeschrittenes Training mit den „Flow-Tonics“ – eine Herausforderung! Grundübungen des Pilates neu in Szene gestellt und verfeinert.
Die Achtsamkeit unsere Bewegungen, verbunden mit Atemtechniken wirkt beruhigend auf unseren Geist und beschenkt sofort mit Entspannung, wir werden geerdet und können uns wieder mit uns und der Natur verbinden. Die Namen der einzelnen Übungen erinnern an die Natur und sind verknüpft mit Energie- und Kraftbildern aus der indianischen Tradition. Die Namen und Symbolik der einzelnen Übungen zeichnen ein Bild in uns und fördern unsere Visualisierung und geistige Verbindung, wie z.B. der Kimama, der Schmetterling, die Geschmeidigkeit symbolisiert oder Tala, der Wolf, der für Mut und Willenskraft steht. Indianische Musik verbindet uns zu den Natur-, Kraft und Tierzeichen und fördert die Entspannung unseres Geistes und bringt uns wieder ins Gleichgewicht.
Pilates Slide-Moves – Pilates 2.0. Dieses Pilates kräftigt in einzigartiger Form unsere Körpermitte – mehr, als in den üblichen Pilates-Übungen, wird hier mit sehr hoher Körperspannung gearbeitet und Körperkontrolle gearbeitet. 45 Minuten, die es in sich haben! Durch gleichmäßige, fließende Bewegungen wird unser Körper gedehnt und gekräftigt. Die Spannung, die beim Pilates Slide-Moves überwiegend von innen heraus kommt, strafft und formt unsere Figur. Wer regelmäßig Pilates macht bekommt ein neues Körpergefühl, eine natürliche, aufrechte Haltung und eine schöne Figur.
Slow-Motion Training, auch bekannt als Super Slow Training, ist eine Widerstandstrainingstechnik, bei der Übungen sehr langsam und kontrolliert ausgeführt werden. Die konzentrische und exzentrische Phase der Bewegung wird bewusst verlangsamt. Die Dauer der Bewegungen kann z.B. je nach Trainingsmethode variieren, oft werden 10 Sekunden für die Hebe- und Senkbewegungen pro Übung verwendet. Verlangsamung der Bewegung: Im Gegensatz zum herkömmlichen Krafttraining werden die Bewegungen bei Slow-Motion Training bewusst verlangsamt, um eine stärkere Muskelkontraktion und eine längere Zeitspanne unter Spannung zu erreichen. Kontrollierte Ausführung: Die Bewegungen sollen ohne Schwung und mit voller Kontrolle ausgeführt werden, um eine optimale Muskelaktivierung zu gewährleisten. Ziel: Muskel Das Ziel ist es, die Muskeln stärker zu beanspruchen, die Mind-Muscle-Connection zu verbessern und das Verletzungsrisiko zu reduzieren.
Unser Ernährungscoaching ist für jedes Mitglied kostenlos – in Einzelgesprächen finden wir gemeinsam heraus, was wir für Dich optimieren können bzw. was du für Dich verändern und auch in Deinen Alltag integrieren und vor allem auch umsetzen kannst.Was nützt Dir das beste Konzept, wenn es nicht umsetzbar ist? Manchmal braucht es nur einen kleinen Anstoß und ein bisschen Unterstützung und Motivation von außen um die Dinge neu zu ordnen und anders zu sehen.Wir helfen Dir sehr gern dabei, dein persönliches Konzept zu erstellen und dann auch dran zu bleiben. Ernährungs- & Gesundheits-Coaching ist auch für nicht Mitglieder über die Website www.gesundundfrei.info möglich.
Moderates Rückentraining für jeden. Raus aus der Schonhaltung und rein in die Bewegung, wer sich regelmäßig bewegt, kann Rückenschmerzen vorbeugen. Gezielte Stärkung der Rücken- und Bauchmuskulatur in einem Geräte-/Übungszirkel.
Kräftigung und Mobilisation für die Wirbelsäule, Stabilität und Schmerzfreiheit für den gesamten Rücken. Ohne Geräteunterstützung, also wirklich intensives Training.
Fatburner / Figurmix Step Aerobic kombiniert mit Kraftübungen für die Figur – ein perfektes Bodyshaping! In diesem Kurs hast Du Spaß und Training – was für eine Superkombi. Dein gesamten Körper wird trainiert und bekommt Ausdauer und Kraft.
Moderates Rückentraining in Kombination mit Faszienfitness. Gezielte Übungen, fein abgestimmt um wieder beweglich und schmerzfrei durch den Alltag zukommen. Stärkung der Rücken- und Bauchmuskulatur in einem Geräte-/Übungszirkel.
