Pilates Basic: Der perfekte Einstieg in ein neues Körpergefühl.

Wir schulen Dich in Basisübungen, um die tiefliegende Rumpfmuskulatur
zu spüren und zu stärken, die für Deine gesunde und aufrechte Körperhaltung
essenziell ist.
Der Fokus liegt auf der bewussten Atmung in Verbindung mit der präzisen
Ausführungen der Bewegungen aus der Körpermitte heraus. Das erhöht Deine Körperspannung und verbessert sofort Deine Haltung und Ausstrahlung.

Kräftigendes und dynamisches Rückentraining mit aktiven. federnden Bewegungen und langsame, weite Dehnungen um die Elastizität des Bindegewebes zu verbessern.

Gezielte Stärkung der Rücken- und Bauchmuskulatur für eine verbesserte Haltung mit der Unterstützung unseres Geräte-/Übungszirkel.

Ausdauer- & Krafttraining in einem Kurs – eine perfekte Kombi.
Step Aerobic und unser Gerätezirkel werden in diesem Kurs effektiv verbunden.
Dieser Kurs ist gut für Anfänger im Step Aerobic geeignet, da die Sequenzen der Step-Einheiten auf wenige Schritte begrenzt ist.

Expansion Stretch intensiv ist unsere Dehnungseinheit in der wir uns auf die Verbesserung der Beweglichkeit unserer Gelenke, Bänder und Sehnen konzentrieren. Dieser Kurs geht über einfache Dehnung hinaus.
Unsere gemeinsame Praxis führt schon im Kurs zu in eine Verbesserung und Entspannung von gestressten Körperpartien und verbessert sofort Deine Beweglichkeit und Deine Haltung.

Ausdauer-Kraft-Schnelligkeit und alles im High-Level. Mit Motivation, Spaß und Energie wirst du auch mal an deine persönlichen Grenzen gehen – DENN:

Von nichts – Kommt nichts!!!

Tauche mit uns in die meditative Welt des Yin Yoga ein und erfahre eine Tiefenentspannung und innere Ruhe.
Yin Yoga zeichnet sich durch eine ruhige Praxis aus, die sich auf tiefe Dehnung und Entspannung konzentriert. In dieser erweiterten Session nehmen wir uns bewusst Zeit, um Körper und Geist in Einklang zu bringen.

Unsere verlängerte Yin Yoga Praxis (oft mehrere Minuten pro Pose) ermöglicht es, tief liegendes Bindegewebe – insbesondere die Faszien – sanft zu dehnen und zu stimulieren. Im Gegensatz zu dynamischeren Yoga-Stilen (Yang Yoga) zielt Yin Yoga darauf ab, passive, kühlende Energie zu fördern, Spannungen zu lösen und den Energiefluss (Chi) in den Meridianen zu harmonisieren.

Kräftigendes Rückentraining ist immer gut – denn wer sich regelmäßig bewegt, kann Rückenschmerzen vermeiden oder weg trainieren.
Gezielte Stärkung der Rücken- und Bauchmuskulatur für eine verbesserte Haltung in einem Geräte-/Übungszirkel.

Während dieser Trainingspause nutzen wir die Zeit für Gespräche, wie z.B.

• Gesundheit- und Ernährungs-Coaching
• Trainingsberatung
• Analyse der Organismuswerte per Quanten-Resonanz-Messung
• Trainingspläne Vibration
• Seelenbalsam

„Step&Tone“ – eine unschlagbare Kombination.
Dynamischen Step-Aerobic-Choreografie und effektive Kraftübungen.

Nach einem Warm-Up geht es in mitreißende Step-Aerobic-Sequenzen auf und um
das Step-Brett. Mit motivierender Musik trainieren wir Ausdauer, Koordination und Balance im Intervall mit gezielten Kraftübungen zur Straffung Deiner Figur.

Yin Yoga Balance Stretch – Finde deine Mitte

Läuft dein Alltag oft auf Hochtouren? Yin Yoga Balance Stretch ist deine Einladung, das Tempo rauszunehmen und Körper und Geist wieder in den Einklang zu bringen.
In diesem Kurs kombinieren wir sanfte, tiefenwirksame Dehnungen mit Momenten der absoluten inneren Ruhe. Durch das lange, passive Halten der Positionen darfst du allen Druck loslassen und tief durchatmen.

Spüre, wie du deine Balance wiederfindest:
Innere Achsen aufrichten: Sanfte Reize helfen dir, körperliche und mentale Blockaden sanft zu lösen.
Fließende Energie: Die Kombination aus Stretch und Stille bringt deine Lebensenergie wieder in Fluss.
Leichtigkeit statt Ballast: Du lässt den Stress der Woche hinter dir und gehst gestärkt und zentriert zurück in deinen Alltag.
Gönne dir diese wertvolle Zeit ganz für dich. Du brauchst keine flexiblen Vorkenntnisse – komm einfach so, wie du bist.

„Step&Tone“ – eine unschlagbare Kombination.
Dynamischen Step-Aerobic-Choreografie und effektive Kraftübungen.

Nach einem Warm-Up geht es in mitreißende Step-Aerobic-Sequenzen auf und um
das Step-Brett. Mit motivierender Musik trainieren wir Ausdauer, Koordination und Balance im Intervall mit gezielten Kraftübungen zur Straffung Deiner Figur.

Optimales Rundum – Training für den ganzen Körper.
Eine tolle Kombination aus Geräte- und Körpertraining für Kraft, Beweglichkeit und Gleichgewicht. Motivation mit begleitender Trainerin,  Musik und gemeinsames Training.

Dieser fortgeschrittene Pilates-Kurs baut auf sechs Kernprinzipien auf und integriert anspruchsvolle, komplexere Übungen, die ein höheres Maß an Kraft, Flexibilität, Koordination und Kontrolle erfordern.
Der Fokus liegt auf fließenden Übergängen und Präzision, wobei der gesamte Körper als Einheit trainiert wird.
Regelmäßiges Pilates-Training formt Deine Figur und macht Deine Bewegungen auch im Alltag geschmeidiger und Deinen Gang anmutig und elegant.

Das Beste aus Slide-Moves und Basic miteinander verbunden – eine abgerundete, anspruchsvolle Trainingseinheit für exzellente Körperspannung.
Mit regelmäßigem Pilates-Training bekommt man ein neues Körpergefühl, eine natürliche, aufrechte Haltung und eine schöne, geformte Figur.

„Step&Tone“ – eine unschlagbare Kombination.
Dynamischen Step-Aerobic-Choreografie und effektive Kraftübungen.

Nach einem Warm-Up geht es in mitreißende Step-Aerobic-Sequenzen auf und um
das Step-Brett. Mit motivierender Musik trainieren wir Ausdauer, Koordination und Balance im Intervall mit gezielten Kraftübungen zur Straffung Deiner Figur.

Unser Calisthenics YOGAmoves verbindet Körpergewichtsübungen (Calisthenics) mit Flexibilität, und Achtsamkeit (Yoga).

Zum Aufwärmen machen wir fließende Bewegungsabläufe für unsere Gelenke, um uns gut auf die anschließenden Trainings-Einheit vorzubereiten.

Übungen wie Liegestütze, Ausfallschritte, Planks und Pistol-Squats werden zur Kräftigung integriert und Übergänge zu Yoga-Posen (Krieger, Herabschauender Hund) schaffen ein Gleichgewicht zwischen Kraft, Beweglichkeit und Konzentration. Die Übungen sind oft dynamisch gestaltet und fordern unseren ganzen Körper heraus.

Du wirst staunen und stolz auf Dich sein, was Dein Körper alles kann und noch lernt.

Moderates Rückentraining für jeden.

Raus aus der Schonhaltung und rein in die Bewegung, wer sich regelmäßig bewegt, kann Rückenschmerzen vorbeugen. Gezielte Stärkung der Rücken- und Bauchmuskulatur in einem Geräte-/Übungszirkel.

Gemeinsam formen wir Deine Wunschfigur!
In unserem BOP-Kurs trainieren gezielt die Problemzonen Bauch, Oberschenkel und Po. Effektive Übungen sorgen für Straffung, Kräftigung und Form.
Mach mit und fühl Dich wohl in Deiner Haut.

Expansion Stretch intensiv ist unsere Dehnungseinheit in der wir uns auf die Verbesserung der Beweglichkeit unserer Gelenke, Bänder und Sehnen konzentrieren. Dieser Kurs geht über einfache Dehnung hinaus.
Unsere gemeinsame Praxis führt schon im Kurs zu in eine Verbesserung und Entspannung von gestressten Körperpartien und verbessert sofort Deine Beweglichkeit und Deine Haltung.

Calisthenics ist eine Trainingsform, die mit dem eigenen Körpergewicht arbeitet, um Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination zu verbessern. Es ist eine Sportart, die keine spezielle Ausrüstung erfordert und somit überall trainiert werden kann. Calisthenics hat seinen Ursprung im antiken Griechenland und bedeutet so viel wie „schöne Kraft“.