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CalisthenicsYOGAmoves

Calisthenics YOGAmoves

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Unser Calisthenics YOGAmoves verbindet Körpergewichtsübungen (Calisthenics) mit Flexibilität, und Achtsamkeit (Yoga). Zum Aufwärmen machen wir fließende Bewegungsabläufe für unsere Gelenke, um uns gut auf die anschließenden Trainings-Einheit vorzubereiten. Übungen wie Liegestütze, Ausfallschritte, Planks und Pistol-Squats werden zur Kräftigung integriert und Übergänge zu Yoga-Posen (Krieger, Herabschauender Hund) schaffen ein Gleichgewicht zwischen Kraft, Beweglichkeit und Konzentration. Die Übungen sind oft dynamisch gestaltet und fordern unseren ganzen Körper heraus. Du wirst staunen und stolz auf Dich sein, was Dein Körper alles kann und noch lernt.

Yin Yoga

Yoga

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Yoga verbessert deine Körperkraft und Flexibilität. Stressbedingte Störungen werden gelindert und du fühlst dich nach dieser Yogaeinheit gleich besser und bist wieder mehr in Harmonie mit Körper, Geist und Seele. Yoga-Übungen, wie Asanas stärken und dehnen deine Muskeln, wodurch du deine Kraft und Beweglichkeit steigern kannst. Yoga aktiviert deinen Parasympathikus und reduziert deinen Stress und bringt dir Entspannung und du fühlst dich wieder wohl.

Pilates

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Pilates Basic Training auf der Matte, Fokus alle Grundübungen: langsame, hochkonzentrierte und ganz bewusst ausgeführte Bewegungen zur Stärkung der Körpermitte. Pilates Advanced Fortgeschrittenes Training mit Eigenkörpergewicht und entsprechenden Tools die das Training für jeden zur einer Herausforderung machen. Beweglichkeit, Kräftigung für Körper und Geist. Pilates Slide Moves Fortgeschrittenes Training mit den „Flow-Tonics“ – eine Herausforderung! Grundübungen des Pilates neu in Szene gestellt und verfeinert.

Pilates Slide-Moves

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Pilates Slide-Moves – Pilates 2.0. Dieses Pilates kräftigt in einzigartiger Form unsere Körpermitte – mehr, als in den üblichen Pilates-Übungen, wird hier mit sehr hoher Körperspannung gearbeitet und Körperkontrolle gearbeitet. 45 Minuten, die es in sich haben! Durch gleichmäßige, fließende Bewegungen wird unser Körper gedehnt und gekräftigt. Die Spannung, die beim Pilates Slide-Moves überwiegend von innen heraus kommt, strafft und formt unsere Figur. Wer regelmäßig Pilates macht bekommt ein neues Körpergefühl, eine natürliche, aufrechte Haltung und eine schöne Figur.

Ernährungs-Coaching & Beratung

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Unser Ernährungscoaching ist für jedes Mitglied kostenlos – in Einzelgesprächen finden wir gemeinsam heraus, was wir für Dich optimieren können bzw. was du für Dich verändern und auch in Deinen Alltag integrieren und vor allem auch umsetzen kannst.Was nützt Dir das beste Konzept, wenn es nicht umsetzbar ist? Manchmal braucht es nur einen kleinen Anstoß und ein bisschen Unterstützung und Motivation von außen um die Dinge neu zu ordnen und anders zu sehen.Wir helfen Dir sehr gern dabei, dein persönliches Konzept zu erstellen und dann auch dran zu bleiben. Ernährungs- & Gesundheits-Coaching ist auch für nicht Mitglieder über die Website www.gesundundfrei.info möglich.  

Rückentraining / Prävention

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Moderates Rückentraining für jeden. Raus aus der Schonhaltung und rein in die Bewegung, wer sich regelmäßig bewegt, kann Rückenschmerzen vorbeugen. Gezielte Stärkung der Rücken- und Bauchmuskulatur in einem Geräte-/Übungszirkel.

Fatburner / Step&Tone

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Fatburner / Figurmix Step Aerobic kombiniert mit Kraftübungen für die Figur – ein perfektes Bodyshaping! In diesem Kurs hast Du Spaß und Training – was für eine Superkombi. Dein gesamten Körper wird trainiert und bekommt Ausdauer und Kraft.

Rückentraining-Faszienfitness

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Befreie dich von Rückenschmerzen und Verspannungen! In unserem speziellen Kurs kombinieren wir gezielte Rückenübungen mit innovativem Faszientraining um dein Bindegewebe (Faszien) wieder geschmeidig, elastisch und widerstandsfähig zu machen. Gemeinsam stärken wir deine Tiefenmuskulatur und die gesamte Rücken- und Bauchmuskulatur, um dir eine stabile und gesunde Körpermitte zu verleihen.

BOP - Zirkel

BOP – Zirkel

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Mach Schluss mit Ausreden! Dieses 45 Minuten Workout bringt deine Problemzonen in Form. Bauch, Beine, Po – Training extra für dich. Mit Trainerin, Kraftgeräten und jede Menge Motivation bekommst du deine schöne Figur.