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Veröffentlicht am 4. Mai 2025

Expansion Stretch intensiv

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Yoga ist ein ganzheitliches Übungssystem, welches auf Körper, Geist und Seele harmonisierend wirkt. Die Atem- und Körperübungen des Yogas entspannen uns auf einer sehr tiefen Ebene. Rücken- und Kopfschmerzen verschwinden, Nacken- und Schulterverspannungen reduzieren sich deutich und das schon nach einigen Minuten. Unser Körper bekommt mehr Vitalität und Energie – dadurch verbessert sich unsere Konzentration und wir erlangen mehr geistige Klarheit. Wir erfahren ein neues Selbstvertrauen und unsere Immunsystem stärkt sich.Gefällt mir:Gefällt mir Wird geladen …
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Training auf der Matte, Fokus alle Grundübungen: langsame, hochkonzentrierte und ganz bewusst ausgeführte Bewegungen zur Stärkung der Körpermitte. Du findest in diesem Kurs nicht nur deine körperliche -, sondern auch deine geistige Balance.Gefällt mir:Gefällt mir Wird geladen …
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Kräftigendes Rückentraining, denn wer sich regelmäßig bewegt, kann Rückenschmerzen vermeiden oder weg trainieren. Gezielte Stärkung der Rücken- und Bauchmuskulatur für eine verbesserte Haltung in einem Geräte-/Übungszirkel.Gefällt mir:Gefällt mir Wird geladen …
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Slow-Motion Training, auch bekannt als Super Slow Training, ist eine Widerstandstrainingstechnik, bei der Übungen sehr langsam und kontrolliert ausgeführt werden, wobei die konzentrische und exzentrische Phase der Bewegung bewusst verlangsamt werden. Die Dauer der Bewegungen kann je nach Trainingsmethode variieren, oft werden 10 Sekunden für die Hebe- und Senkbewegungen pro Übung verwendet.  Verlangsamung der Bewegung: Im Gegensatz zum herkömmlichen Krafttraining werden die Bewegungen bei Slow-Motion Training bewusst verlangsamt, um eine stärkere Muskelkontraktion und eine längere Zeitspanne unter Spannung zu erreichen.  Kontrollierte Ausführung: Die Bewegungen sollen ohne Schwung und mit voller Kontrolle ausgeführt werden, um eine optimale Muskelaktivierung zu gewährleisten.  Ziel: Das Ziel ist es, die Muskeln stärker zu beanspruchen, die Mind-Muscle-Connection zu verbessern und das Verletzungsrisiko zu reduzieren.  Gefällt mir:Gefällt mir Wird geladen …
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Step Aerobic ist effektives Training für das Herz- Kreislaufsystem, außerdem verbrennt man ordentlich Kalorien. Die Kombinationen verschiedener Schritte und Aufbautechniken zu motivierender Musik machen einfach Spaß. Die gesamte Bein- und Gesäßmuskulatur wird beansprucht und trainiert.Gefällt mir:Gefällt mir Wird geladen …
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Das Beste aus Slide-Moves und Basic miteinander verbunden – eine abgerundete Trainingseinheit. Mit regelmäßigem Pilates-Training bekommt man ein neues Körpergefühl, eine natürliche, aufrechte Haltung und eine schöne Figur.Gefällt mir:Gefällt mir Wird geladen …
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